Har haft några dagars ledigt tillsammans med min älskling. Vi har hunnit med en helg i Stockholm hos goda vänner, självklart tillsammans med barnen. Där blev det shopping god mat & mycket skratt och även ett träningspass.
Sen dom dagar vi var ledig hemma så har jag fixat färdigt Linus rum, tapetserat o målat och han har fått flytta in, bara lite hyllor som ska köpas och nya gardiner. Han trivs i allafall mycket bättre i sitt rum nu och han somnar på en gång!

Per har lagt klart golvet uppe i vårat nuvarande sovrum och snickarna har varit här och reglat väggar och fixat taket i rummet ovanför trappen. Vi får så sjukt fint hus och tänk vad mycket som vi gjort senaste halvåret. Det är det jag tänker när jag jobbar att ju mer jag säljer desto mer kan vi lägga på renoveringen. Nästa år måste vi nog ta tag i att fixa ytterväggen eller så blir resterande del av övervåningen klar. Ska lägga upp före o efterbilder senare.

I tisdags hade vi även bröllopsdag. Tänk det är 8 år sedan regnet öste ner o vi gifte oss, jag fick den finaste av alla min Per!!!
Hur vi firade bröllopsdagen ..,. Jo jag tog med älsklingen på ett distanspass vi hade en trevlig med jobbig runda på 12.5km så sjukt skön känsla efteråt.
Sen har jag även hunnit med ett benpass med Marcus och shit det var bästa passet på länge. Spykänsla nära till tårar av kämparglöd och vilken kvalitet på passet så jäkla glad! Rumpan och benen börjar formas och jag är mer taggad än någonsin.

Och idag är det lördag och jag kommer att köra på löpning och sen ladda för årets kräftskiva;) Per och jag har bjudit hem ett gäng fina vänner för att ha en trevlig kväll.

Passar även på att önska alla som springer höga kusten trail stort lycka till 4.3 mil. Dårar !!!! Stort lycka till önskar jag PT mackan och Johnny!!!

Godmorgon till en underbar tisdag! Blev ingen morgoncardio regnet verkligen öste ner o jag vägrar bli sjuk så jag vände o gick upp och lade mig igen. Har väldigt ont i ögonen och har fått tagit ut mina linser men det händer då och då!
Ja hur som helst så kommer det bli stenhård träning när jag kommer hem!

Sitter med kaffekoppen och njuter av lugnet, tänk nu är det bara två dagars ledighet kvar för barnen sedan börjar allvaret.
På torsdag börjar alltså skolan igen efter ett långt sommarlov, Linus börjar 6an och gör alltså sitt sista år i Ullånger vart tar tiden vägen, och Stina lilltjejen börjar 3an!!! Helt galet, dom har varit så duktiga hela sommaren o klarat sig väldigt mycket själva då både jag och älsklingen har jobbat. Längtar till nästa sommar då ska vi ha semester tillsammans, men nu längtar vi till nästa fredag då vi åker på en kort semester till goda vänner!!!

Bjuder på bilder på våra fina barn!

Så kom då äntligen höstluften och regnet har faktiskt längtat efter att springa i regnet. När älsklingen kom hem från jobbet igår så drog vi direkt ut på en tur, regnet duggade lätt men ju längre på turen vi kom desto mer öste det ner men jag njöt varje steg. Efter turen så körde vi lite tabataövningar fokus mage :) idag har jag vilat men i morgon är det full fart igen. Veckan ser ut på följande vis:

Måndag: vila
Tisdag; morgoncardio, rygg/biceps
Onsdag: löpning/intervaller
Torsdag: PT pass
Fredag: morgoncardio
Lördag: morgoncardio överkropp
Söndag: ben

Nu ska jag ladda för morgondagens träning:) bjuder på lite bilder!

Har varken haft tid eller lust att blogga i sommar men nu när vi är inne i den första höstmånaden så tänkte jag att det är dags. Sommaren har varit helt fantastiskt men för min och älsklingens skull så har den bestått av jobb jobb och åter jobb. Nackdelen med att byta jobb är att man inte har någon betald semester. Men snart får vi oss några dagars ledigt och det ska bli otroligt skönt.
Tänk för precis 1 år sedan låg vi på stranden i ayia napa och hade det helt fantastiskt. Hade väldigt gärna åkt i år också men i år är det renovering som har varit i fokus. Men nästa år då ska vi åka antingen själv m barnen eller tillsammans med Jonte o Åsa.
Träningen flyter på och jag håller mitt mål med 5-6 pass i veckan och nu har jag även börjat köra på gymet igen efter sommaren. Har blivit väldigt mycket löpning o funktionell träning i sommar o jag har verkligen utvecklats.

I fredags tog jag med mig maken o sprang Blåleden upp till skuleberget och än en gång fick man njuta av våran underbara natur i världsarvet höga kusten.

Ja eller inte riktigt men den första höstmånaden är här augusti.

Men vädret fortsätter att vara underbart och därför jag inte har bloggat alls. Dagarna har spenderats i solen på stranden m barnen. Mycket träning o härliga dagar o självklart jobb åxå.

Idag startade jag o älsklingen dagen med 6 km löpning och sen blev det god frukost på altan. Nu ska vi packa badväskan o åka på en liten utflykt med barnen.

Nu verkar det äntligen som att sommaren har anlänt. Solen sken i morse när vi vaknade o det var riktigt varmt. Satt ute o drack morgonkaffe, och skjutsade barnen till stranden.

Efter någon timme kom dom hem då det tydligen var kallt, så Stina och jag tog o bakade lite medans Linus var hos en kompis.
Det blev rågrutor, sockerkaka också passade jag på att koka svartvinbärs saft av fjolårets bär, och barnen älskade den!

Sen innan vi skulle hämta Linus så tog Stina sig ett dopp igen. Ljuvliga sommar:)

Väl hemma så bestämde jag mig för att springa trots solen, var en annik varmt men kämpade mig igenom 5 km på blygsamma 30 min men nu har jag bestämt mig att komma under den tiden innan sommaren är slut!

Nu sitter jag ute i solen o väntsr på att älsklingen ska komma hem från jobbet då blir det hemgjorda hamburgare o ett glas rosé.

Sjukt god pwo och dessert ifrån self ;)

Redan fredag, vart tog den här veckan vägen? Som vanligt har det varit fullt upp, jobb träning, lite bad med barnen fix hemma mm.

Veckans träning har bestått av löpning och funktionell träning hemma, men igår var jag på gymmet och körde ett pass med Marcus.

På schemat muskeltillväxt, ligger ju fortfarande på lite diet dock inte lika strikt men ska fortsätta och kämpa, vill inte ner så mycket i vikt utan mer få fram muslerna o tona kroppen helt enkelt, och igår när jag tränade så såg man ådrorna komma fram så jäkla snyggt.

Vi körde olika superset igår med en hel del basövningar som bänkpress, styrkefrivändning m press, marklyft, skivstångsrodd, ass chins. latsdrag, thrusters mm.

Avslutade med triceps & biceps övningar sjukt bra känsla u kroppen trots att det var ett tag sen vi körde ett helkroppspass på detta sätt. 

Idag är det som sagt fredag och jag kommer att nöja mig med en lugn löpning idag, sen i morgon är det dags för ett gympass igen med fokus ben, rumpa :)

I fredags packade jag o älsklingen in oss i bilen och åkte iväg på våran härliga hotellhelg. Checkade in på hotellet och sen satte vi oss i baren o tog ett glas vin/öl. Satt bara och pratade och skrattade och hade det supermysigt. Men som vanligt på fredagar så var vi ganska trött så det blev en tidig kväll.

På lördag så blev det underbar frukostbuffé och sen åkte vi till birsta för lite shopping. Efter några timmar så drog vi oss tillbaka till stan o parkerade bilen och gick och käkade lunch på Torget gott att sitta ute i solen m ett glas rosé och bara titta på min underbara make!

Ja vi hade en magisk helg i Sundsvall och längtar redan tills nästa gång.

Men visst var det skönt att komma hem också till trollungarna som hade haft det super tillsammans med farfar.

Nu är vi inne på en ny vecka, full med träning, jobb o ny månad.
Tänk juni är redan slut och fortfarande ingen sommarvärme. Läste i tidningen att värmen visst ska komma under nästa vecka och stanna till i september. Vi får väl se hur det blir med den saken.

Efter middagen idag som bestod av kassler råris och en god sallad så var jag så sjukt trött. Men Per skulle gå ut och fixa lite saker o tyckte att jag åxå skulle gå ut och det var tur att jag gjorde det annars hade jag hamnat i soffan för så sjukt trött var jag. Men pallrade mig ut och klippte gräset och det tog ju en timme minst och sen när ögonen gick i kors drog jag med mig maken på en löptur. Det gick tungt men saken är den att jag aldrig ångrar ett träningspass. Nu är jag o maken igång med en helt nu träningsvecka. Som Paolo Roberto säger :
1 timmes träning om dagen är 4% ab din dag och det har alla tid med.

Ha det bäst, och kom i håg, krigare krigar. Ha ett mål med din träning men dom ska vara realistiska, i h långsiktigt tänkande.