Efter en tung vecka med trötthet o deppighet så bestämde jag mig idag för att ändra på den saken. När jag efter jobbet hade hämtat hem barnen från slalombacken så bytte jag om till ridkläder och tog en tur med Snappe, en ridtur som gav mig sådan energi, solen lyste och vägen var bitvis barmark. Helt underbart;) blev pigg och full av endorfiner så när jag kom tillbaka till stallet efter ca 1 timme så bestämde jag mig för att ta en löptur. Sagt och gjort löparkläder på o sen tog jag bilen till Ullånger o sprang 4km. Gick riktigt bra och känner att min kropp har mycket mer att ge. Kände glädje när jag sprang och andades ljuvlig vårluft.

Nu kan det bara bli bättre;) till er som läser min blogg lämna gärna en kommentar om vad ni vill att jag skriver om.

Önskar er en fin helg.

Måndag och en vecka sedan jag var på gymmet, jag kände mig hängig efter förra veckans pass och bestämde mig för att vila, har haft ont i halsen, haft hosta och varit yr. Men nu är jag tillbaka på banan och det känns riktigt bra, är taggad för att köra på hårt nu. Startade upp med ett benpass, och det var grymt skönt. Kommer köra två benpass i veckan nu ett med fokus framsida och det andra fokus baksida. Vill som alla andra tjejer få upp röven :) kommer bli en del backintervaller också. 

Lite trist att det är så extremt halt ute hade tänkt springa någon dag men får nog bli på bandet på gymmet då.

Dagens pass bestod av frontböj, marklyft, benspark, benpress i bottenläge för att fokusera på röven, avslutade med 3 set x 10 reps russian twist m 10kg viktplatta.

Har precis avnjutit kasein pudding med kiwi och mango, och en kopp te. Nu blir det sängen :)

Äntligen är det fredag igen. Bästa dagen på hela veckan. Direkt efter jobbet åkte jag hem bytte om och käkade lite chaipudding med hallon och granatäpple. Sen tog jag med mig dottern och åkte till gymmet, har sjuk träningsvärk i röv o ben efter gårdagens pass då jag körde två nya övningar. Men idag fick benen vila då axlar bröst och triceps stod på schemat. Gick så jäkla bra och kändes lätt, bra känsla i kroppen och älskar när man ser musklerna tona fram i takt med ådrorna:))

Efter passet åkte vi på affären och handlade det blev tacomys, mor och dotter kväll då grabbarna i familjen var borta på annat håll. Vi kollade på film Min så kallade pappa , riktigt bra tyckte vi den va, sen såg vi slutet på fångarna på fortet och efter det så sov Stina i soffan. Åkte och hämtade Linus på ungdomsgården vid 22.30 och strax efter det dök maken upp från jobbfest lagom rund under fötterna. Vet en som inte kommer va pigg i morgon.
Själv har jag inget sug efter alkohol utan är så nöjd m Loka ;)

Nu ska jag åxå sova i morgon väntar ett morgonpass på gymmet och det blir rygg/biceps slakt i morgon, och efter det en ridtur.

Hej på er
Onsdagar när jag har dagvecka är en enda stress, kommer hem 15.30 fixa mat o åka iväg m barnen på träning. Idag var det extra mycket stress då jag både skulle hinna tanka bilen samt ta en omväg förbi utlämning av paket för att hämta Stinas nya ridhjälm som hon såklart ville ha idag på lektion.

Gjorde ju inte saken bättre att det är halt väglag o snö, men vi hämtade hjälmen åkte småvägar mot Kramfors. Pratar samtidigt m älskingen på mobilen o plötsligt står den bara där älgen på vägen ca 1meter från min bil så hoppar den ut i snön o försvinner in i skogen. Mitt hjärta stannade tror jag o jag började tänka att OM jag inte fått stopp hade älgen brakat in i bilen på sidan där min älskade dotter satt o bakom henne min älskade son. Skakig körde jag sakta sakta mot ridskolan o ville bara gråta. Hjälpte Stina upp på hästen sen i väg m Linus på taekwondo.
Trött o skärrad när vi kom hem så tig jag in hästarna o nattade barnen. Efteråt ville jag bara lägga mig i soffan men hoppade i träningskläder o körde ett fartlek pass på bandet. Efteråt väldigt glad att jag gjorde det. Körde även lite mage o rumpa. Nu en dusch o invänta maken. Tacksam att vi hade änglavakt idag.

Vad är din drivkraft vad får dig att nå dina mål, har du mål? Jag har nog aldrig mått så bra som jag gör nu visst jag har också dåliga dagar men försöker att tänka på det jag kan påverka istället. Det är bara jag som kan påverka min dag, och mitt liv. Välj bort det som inte ger dig energi och omge dig av det som du mår bra av.

Jag mår bra av min familj att se mina barn varje dag och vakna vid min underbara make varje dag. Vi är friska och har tak över huvudet. Finns dom som har det värre.

Jag mår bra när jag tränar och därför gör jag det nästan varje dag o det är något jag vill jobba med när jag blir stor :) eller vid sidan om mitt nuvarande jobb alltså PT kostrådgivare det är en dröm jag vill förverkliga.

Idag blev det ett bodypump pass på anläggningen där min träning började för många år sedan. Det var ett roligt pass men erkänner att jag numer trivs bättre i gymmet med mina vikter ;) min egen träning och jag har utvecklats så otroligt mycket i min träning och mer ska det bli. Många mål i sikte först ut Tough Viking Åre!

I går fick jag verkligen en energiboost som heter duga, hoppade över gymmet och tog miin kära häst och gav oss ut på en härlig ridtur, -5 grader klarblå himmel och strålande sol, jag hade kunnat vara ute o rida flera timmar. Fulltankad med energi var det dags att åka på jobbet som startade med medarbetarsamtal med chefen och det gick sjukt bra, jag är stolt över mig själv.

Och nu är det onsdag, sista veckan i januari och vi går verkligen mot ljusare tider, i morse efter frukost var det dags att åka till barnmorskan för ett mindre roligt besök men det gick bättre än jag vågat hoppas på och nu har jag bytt min spiral så nu är det 5 år till nästa gång. Åkte hem och lagde lunch och efter det så drog jag på mig träningskläderna och gav mig ut på en löptur, det vart 4 tunga km i snömodd och bitvis plumsade i snö till knäna och det blev rejält med mjölksyra i benen, skönt efteråt med plågsamt just för stunden, men hade Matildas mantra i huvudet " det är nu jag blir bättre" och jag kämpade på och det tog 26 min, kände mig missnöjd men med tanke på underlag så betyder det ändå att jag har bättre tider i kroppen och det ska jag snart bevisa för mig själv. Men i morgon är det gymmet igen och då ska rygg/biceps samt mage få jobba, sen fredag satsar jag på ett benpass, och lördag o söndag blir det också träning överkropp samt löpning.

Mår så väldans bra just nu och 2015 har startat på allra bästa sätt, allt flyter på jobb, träning, familjen. Linus har hittat en sport han tycker är rolig och längtar varje vecka till träningen och det glädjer mig så, och Stina har slalom o ridning och trivs jättebra med det. Det enda trista är att jag och älsklingen fortfarande jobbar omvänt skift men vi ska försöka hitta på något tillsammans framöver så vi får lite mer tid.

Dagarna rusar fram och nu är vi redan framme vid ny vecka igen. Efter en välbehövlig vilodag igår så kickade jag igång veckan i morse. Först blev det ett besök på Salong C you för att slipa bort materialet på mina naglar, ska vara utan ett tag nu, då mina egna ändå är så långa och jag tänkte spara lite pengar. På hemvägen svängde jag in på gymmet och körde ett riktigt bra överkroppspass i superset, dvs två övningar efter varandra utan vila. >Bröst, ticeps och axlar fick jobba idag 10 reps 3 set, efter jag var klar med det körde jag en pulshöjande avslutning 21-15-9  i ett svep, övningarna var styrkefrivändning med press och burpees, kul utmaning, testa gärna o försök slå er tid efter någon vecka.

Efter och under passet dricker jag BCAA från mmsports, och sen åkte jag hem och fick i mig lunch och fick i mig kreatin åxå från mmsports

*Kreatin ökar din explosiva energi, hjälper dig bygga muskelmassa och ökar din maxstyrka.

http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Kreatin/Body-Science-3-pH-CM.html

BCAA: just nu kör jag med denna

http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Aminosyror/BCAA/Scivation-Xtend-New-Edition.html

Nu är det dags att göra sig redo för kvällsjobb!

Ha en bra dag :)

Kärleken den kärleken idag firar jag och maken 16 år tillsammans. Kärleken växer sig starkare varje dag o man måste ge och ta. Finns ingen som min man han är min allra bästa vän.

En annan fin vän är min kusindotter Matilda, en stund med henne och man är full av energi:) idag hade vi bestämt träff igen på gymmet för ett fartlek pass på löpbandet och Matilda fick mig att ge det lilla extra även när gråten var nära o spykänslan så fick hon mig att kriga på.
Blev 5.6 km i olika hastigheter o lutning o avslutade med stegringslopp 150 m.
Efteråt körde vi bålstabilitet o jävlar vad det brände i magen :) nu laddar vi om för ett nytt pass tillsammans i morgon.