Vaknade till sol bredvid min älskade make, efter att han åkt på jobbet så blev det frukost tillsammans med barnen. Fixade amerikanska pannkakor till barnen och paleo frukost till mig, idag hoppade jag över kokosgröten och körde på bacon sallad o fröknäcke med skinka.

Satte mig sedan ute och tittade på Stina som studsade studsmatta och sedan åkte vi in till Ullånger. Tog in posten hos pappa och handlade. Barnen lekade på den nya fina lekplatsen i Ullånger otroligt fin och det var fullt med barn o föräldrar där verkligen ett lyft för Ullånger den här sommaren med lekpark, nya ägare på hotellet som verkligen satsar o sen har vi även glassbaronen. Bjöd barnen på glass och även Linus kompis Tarek!
Sen bar det iväg hem, och nu sitter vi här hemma o njuter i solen. Synd bara att det blåser annars hade det varit helt perfekt. Älsklingen jobbar en timme till sen blir det grillat till middag och jordgubbar till efterrätt. Tänkte på det när jag köpte frukt idag att man tycker att det är dyrt men godis kan man köpa påse efter påse..., varför kan dom inte ha 3 för 10:- på frukt och grönt åxå?!

Har inte ätit sötsaker lr mjölk el gluten på snart 1 vecka och jäklar vilken skillnad på kroppen. Har tränat alla dagar utom onsdag och blir träning idag o imorgon också. Känner mig nöjd och duktig.
Hoppas ni alla har en bra helg och att ni njuter av livet och era nära och kära! Glöm inte att tala om för den du älskar att du gör just det.

Det handlar om att bestämma sig, tankens kraft påverkar oss mer än man tror. Bestäm dig när du vaknar att din dag ska bli bra och låt ingens negativa energi smitta av sig på dig! Du är bra bättre bäst, jag vet att jag kan lyckas och det kommer jag göra för att jag har mitt mål klart. Bilden av vart jag vill och vad jag vill uppnå finns redan klar.

Det handlar om allt man gör, det du väljer att fokusera på. Låt allt och alla som inte ger dig något positivt lämna dina tankar fokusera på rätt saker. Rätt mental inställning är A och O!

Idag har jag verkligen tänkt rätt och allt blir så jäkla mycket lättare då. Har gått bra på jobbet, har haft en härlig kväll med barnen sett dom tagit årets första dopp, tagit mig en löptur som gick överförväntan för att jag bestämde mig för att jag orkar och jag kan!

Är inne på 4 dagen med Paleo training challenge. Och hittills har jag tappat 600g på fyra dagar. Heja mig!

Nu väntar jag hem maken från jobbet så är kvällen fulländad!

Ta vara på livet och era chanser. Livet går inte i repris!

Livet är här & nu

Bakat gott o nyttigt fröknäcke

Dagarna flyger fram vet inte riktigt vart förra veckan tog vägen... men hade iallafall en ruggigt bra träningsvecka. Allt går så bra nu och det känns som jag strålar i kapp med solen   jag njuter det enda som fattas är att jag och älsklingen ska kunna jobba samma skift men jag hoppas att det kan lösas efter sommaren, men jag ska iallafall byta några pass i veckan fram till dess så att vi jobbar kväll tillsammans ett tag. Jag har dagvecka nu och imorse var det trögt att komma ur sängen ville ligga kvar o mysa med älsklingen. Men var bara att försöka masa sig ur sängen och fixa frukost, en helt ny frukost blev det idag också eftersom jag nu ska köra Annika Sjöös Paleo Challenge http://blogg.amelia.se/annika-sjoo/

21 dagar challenge kommer bli jättekul, jag startade som sagt i morse med att äta kokosgröt, och jäklar vad mättande det var var inte ett dugg hungrig vid lunch. Dagens matintag har sett ut på följade vis:

Frukost: Kokosgröt smaksatt m vaniljpulver & kardemumma, toppad med Paleo mûsli o jordgubbar, en kopp kaffe , vatten

Lunch: 2kokta ägg 1 avocado

mellanmål: lite nötter

Middag: Paleo kyckling m curry o banan + 1/2 ugnsrostad sötpotatis

Mellanmål: smootihe på mango (fryst) hallon, 1/2 banan, 0.5 dl osötad mandelmjölk, chaifrön

jag vet att jag skulle ätit mer till lunch typ lite lax, men idag blev det som det blev, kan iallafall konstatera att man håller sig mätt väldigt länge och ändå är jag bara inne på dag 1/21

Har även kört första träningspasset av Annika Sjöö 15 min träning och jag kan säga att det var jobbigt! Längtar redan till morgondagens träning, och jag kommer att starta dagen men löpning/powerwalk för att sedan köra styrka på kvällen.

Jag har aldrig varit så sjukt motiverad att träna och äta rätt som jag har varit under detta år, och jag blir bara mer och mer stolt över mig själv. 

Igår var det en härlig måndag som startade med ett underbart pass med Marcus. Vi körde passet hemma hos Marcus & Tina, ute på gårdsplanen. Alltså finns det något bättre än att träna utomhus :) i love it! Vi började med en uppvärmningsjogg, sen fick jag köra 3x 100 m sprinter. Sen var jag rejält varm och då blev det hardcore, däckflippar , släggslag på däck, olika kombinationen. Intervaller med Bålövningar och avslutade med 3 maxsprinter x 100m. Jag lovar att jag hade spykänsla och blodsmak i munnen. Men då vet jag att jag gjort mitt bästa.

Idag vaknade jag till ännu en solig dag, hann pussa älsklingen hej då, och mysa lite med barnen innan taxin kom.
När alla åkt så drog jag iväg på en löptur, den gick överförväntan än en gång, sprang uppför alla backar hela vägen och jag njöt och när jag kom hem och såg tiden så blev jag så glad jag pressar km tiden hela tiden nu och det är underbart. Njut av dina framgångar och glädjs även med andras framgång. Ha en bra tisdag!

Nu var det längesen jag bloggade, men dagarna rullar på med jobb o träning. All ledig tid vill jag spendera tillsammans med älsklingen och barnen.
Jag hoppas verkligen att jag kan byta skift på jobbet snart så att vi slipper gå om varandra. Som tur är så ska vi snart åka iväg o bo på hotell en hel helg och bara njuta av varandra o göra det vi vill.

Har ju klarat årets tävling Toughest 2014 o det var så häftigt och gav verkligen blodad tand. Så nästa år blir det igen och även superior race.

Har nyss kommit hem från en 6 km löptur som gick överförväntan. Förbättrade tiden med 3 min plus att jag sprang hela tiden. Tror kroppen har mått bra av några dagars vila. Har varit väldigt trött och sliten men nu känns det mycket bättre. Sitter ute i solen o njuter. Älskar verkligen vårat paradis här i Bräcke!

Solens strålar värmer och fåglarna kvittrar,sitter o tittar ut över sjön och är otroligt tacksam.

Igår var jag och Stina och hälsade på min fd arbetskompis i Nyland. Åh vad jag saknar henne,vi kunde verkligen prata om allt. Fick även träffa hennes barnbarn Angelina o Stina fick hålla i henne.

Ja i morgon är det äntligen dags för tävling :) toughest race i Umeå! Bestämde mig innan jul att detta är precis något som passar mig och nu är det äntligen dags. Börjar pirra lite i magen o fick idag höra att dom räknar med ca 10000 åskådare på plats i Umeå. Vet inte hur många som är anmälda men jag kör mitt eget race och målet är att bara klara av banan. Kommer att uppdatera efter loppet och har även anlitat brorsdottern som paparazzi.

Nu ska jag ladda med kolhydrater o fokusera inför morgondagen.

Jag trivs verkligen med livet just nu det är förbannat dumt och klaga. Det enda jag skulle vilja ha är en helg på tumanhand med min älskade make. Vi jobbar som tokar båda två o ses bara en snabbis på kvällarna men vi vet var vi har varandra o tar tillvara på dom stunder vi har! Vi vet att det bara kommer att bli bättre o bättre.
Efter gårdagens grymma pass på Skulebergets topp så kände jag att jag att jag klarar nog vad som helst bara jag tror på mig själv. Och med det i tanken så kommer jag ta mig genom Toughest på lördag.

Idag på jobbet gick det också sjukt bra och jag vet varför och det är min inställning o viljan att vilja lyckas.

"Det spelar ingen roll att andra inte tror på mig, jag måste tro på mig det är det som präglar en vinnare"
Stefan Sebö

Tog mig en vilodag idag o det behövs inför lördagen imorgon kommer jag bara att köra en powerwalk och sedan packa o ladda inför lördag. Har sen start på lördag 14.25 så hinner ladda med bra frukost o lunch innan start. Kommer bara vara nöjd med att ta mig igenom banan o att testa alla hinder.

Idag är det onsdag och jag är inne på tredje veckan på min deff. Den går över förväntan ocg jag har minskat en hel del i cm, och kg. I måndags och tisdags blev det löpning med pappas hund pappas hund Parras och idag har jag kört ett pass tillsammans med Marcus. Vi joggade oss uppför skuleberget och tro mig det ÄR vidrigt jobbigt, det är små korta steg som gäller och det viktigaste är att låta fötterna gå hela tiden. Jag trodde inte att jag skulle klara det och Marcus joggade vid min sida och frågade om jag behövde stanna o sträcka ut vaderna men jag vägrade jag ville bara nå toppen, krigade på och 18 min senare så var vi uppe på toppen. Vilade lite sen blev det 5x 100 m sprinter i maxfart riktogt häftigt, och sen blev det 2 tabatablock med 4 övningar:

burpees

boxjumps

tuckjumps

snabba fötter

Efteråt en lugn promenad nerför och jag kände mig oförskämt pigg, nu är jag redo för Toughest på lördag, allt handlar om viljan och den har jag! Krigare krigar.

Träning är en livstil och jag älskar det tränar för livet inte för ett kortsiktigt resultat.